Sexualität ist mehr als ein Lebensbereich, in dem wir kein Fehlverhalten begehen sollten, betont der Dharma- und Meditationslehrer Gil Fronsdal. Im sexuellen Ausdruck sieht er eine komplexe Form der Kommunikation. Psyche, Geschichte und Kultur spiegeln sich darin ebenso wider wie unsere Sichtweise von uns selbst und unser Verständnis von anderen. Grund genug, auch die Sexualität buddhistisch zu erhellen. Sexualität ist tief in jedem menschlichen Leben verankert. Deshalb stellt die Entscheidung, ob wir persönlich sexuell aktiv sein wollen oder nicht, bereits eine komplexe Angelegenheit dar. Doch wie auch immer wir uns entscheiden: Wenn wir unserer Sexualität keine Aufmerksamkeit schenken, sie nicht untersuchen, betrachten und verstehen, dann bleibt sie im Unbewussten und kann sogar zu einem dunklen Bereich des Lebens werden. Anstatt in Angst, Scham, Schuld, Verlegenheit oder Schweigen zu verharren, können wir versuchen, mehr Klarheit und Integrität in unser sexuelles Leben zu bringen — indem wir es aus der Perspektive buddhistischer Lehren betrachten. Eine Möglichkeit, die ich in Workshops über Buddhismus und Sexualität mitunter angeboten habe, besteht darin, über die brahmaviharas zu meditieren, also über Wohlwollen, Freundlichkeit, Güte, Mitgefühl und Mitfreude. Wäre es anders als sonst? Warum wäre es anders? Zu Beginn dieser Lehre unterstreicht der Buddha, wie wichtig die Perspektive ist, die wir einbringen, wenn wir etwas betrachten. Die Linse, durch die du das Leben betrachtest — Geldverdienen? Der Buddha hat die Perspektive der Vier Edlen Wahrheiten empfohlen: über das Leiden zu reflektieren, über sein Entstehen, seine Beendigung und den Weg dorthin. Viele Menschen haben eine hohe Toleranz für ihr psychisches Unbehagen entwickelt, für Stress, Scham, Verlegenheit und Angst. Aber der Buddhismus sagt: Du musst dein Leiden und deine psychische Not nicht tolerieren; du kannst etwas dagegen tun. Du kannst dich fragen, welche Ursachen sie haben. Findest du zwanghafte Gedanken, Ängste und zwanghaftes Verlangen in dir? Gibt es Identitäten, die du meinst einnehmen zu müssen, wenn du zu anderen Menschen in Beziehung gehst? Meinst du, dich irgendwie beweisen zu müssen? Wenn wir zwanghaftes Denken und Anhaftungen in unsere Sexualität mitbringen, ist Leiden so gut wie vorprogrammiert. Dann muss die sexuelle Erfahrung auf eine bestimmte Art und Weise sein und darf keinesfalls anders sein. Mitten im sexuellen Akt möchten wir wahrscheinlich nicht innehalten und unsere Erfahrung betrachten, aber es kann doch hilfreich sein, später darüber nachzudenken. Habe ich mich dabei wirklich wohlgefühlt? War ich angespannt? Habe ich mich irgendwie unterdrückt oder doch unter Druck gesetzt gefühlt? Die Gegenwart von Leiden und die Abwesenheit von Freiheit zu spüren und Länger Sex Durch Meditation dann auf den Weg zur Beendigung des Leidens zu machen, lässt einen mächtigen Bezugspunkt in uns entstehen. Wir können uns auf jede Aktivität und eben auch sexuelle Aktivitäten einlassen mit Fragen wie: Was ist jetzt hier wichtig? Wie wäre es, wenn ich mich auf diese Aktivität einlassen könnte Länger Sex Durch Meditation die Last des Leidens, der Angst, der Bedrängnis, der Anforderungen und Erwartungen? Allein die einfache Reflexion über das, was wir tun, öffnet die Tür zu einer reichen Welt der Selbsterkenntnis und Selbstentdeckung. Denn das Leiden ist nicht in die Struktur des Universums eingebaut. Es gibt dazu eine Alternative, und je mehr wir uns darin üben, desto stärker entwickeln wir ein Gefühl für diese Alternative. Wir erfahren sie. Wir lernen, in ihr zu ruhen. Das zweite Element des Achtfachen Pfades ist die richtige oder rechte Absicht. Auch Feindseligkeit sollen wir vermeiden, ebenso wie Grausamkeit. Beide kommen in der Sexualität leider häufig vor, im Extremfall als Vergewaltigung und sexueller Missbrauch.
Wie regelmäßiges Meditieren mein Sexleben verbesserte
Besserer Sex durch Meditation: Dieses Ritual verändert dein Sexleben | COSMOPOLITAN Orgasmus herauszögern zu können und somit im Bett länger durchhalten zu können. Das Ritual kann dein Liebesleben komplett positiv verändern. Du willst intensiveren Sex erleben? Geführte MEDITATION um Stress, Grübeln und Top 6 Sex. Dann probier es doch mal mit Meditation! Yoga lässt Männer mit vorzeitigem Samenerguss länger durchhalten - Urologische Stiftung GesundheitDenn was erzeugt dieser selbstgemachte Druck? Atme nun für die nächsten Minuten ganz bewusst ein und aus. Rollenspiele , Sextoys, aprodisierende Lebensmittel - dein Sexleben lässt sich mit vielen Kniffen aufpimpen. So funktioniert's:. Beige Flags: Warum diese Dinge beim Dating absolut langweilig sind.
Wie hilft Meditation meinem Sexleben auf die Sprünge?
Körperliche Aktivität soll laut einer Studie dabei helfen, vorzeitigen Samenerguss zu verhindern. Die Wissenschaftler empfehlen Männern. Dann probier es doch mal mit Meditation! Das Ritual kann dein Liebesleben komplett positiv verändern. Kann man das nicht, dann braucht man eine Therapie und keine. Orgasmus herauszögern zu können und somit im Bett länger durchhalten zu können. Geführte MEDITATION um Stress, Grübeln und Top 6 Sex. Man sollte auch so als normaler Mensch seine Triebe kontrollieren können. Du willst intensiveren Sex erleben?Das vierte Element des Achtfachen Pfades ist der rechte Lebenswandel. Das ist nicht jedermanns Sache! Sodass man seine triebe unter kontrolle hat. Wenn dir eine Berührung gefällt und du dich darauf konzentrierst, kannst du sie dadurch vertiefen. Besserer Sex durch Meditation - unser Fazit. Die Vorteile dieser uralten Praxis sind ja auch einfach zu gut, als dass man sich das entgehen lassen sollte; eine Studie ergab zum Beispiel, dass Meditation die Strukturen im Gehirn verändert und die Konzentration verbessert , Stress reduziert sowie Emotionen reguliert. Sexspielzeug für Paare: 5 geniale Sextoys, die jedes Paar braucht. Atme tief ein und stelle dir vor, wie eine sanfte, kühle Windböhe durch deinen Körper strömt. Kann man das nicht, dann braucht man eine Therapie und keine Meditation! Wir erfahren sie. Hier sind einige Hausmittel, die du ausprobieren kannst: Maca-Wurzel: Neben der Förderung der Erektion kann sie auch die Ausdauer und Energie verbessern. In anderen Worten: Durch betäubende Cremes, Sprays und Kondome wird der Sex zwar länger, aber dafür auch leider schlechter für alle Beteiligten. Da du dich gerade auf dieser Webseite befindest, bist du schon mitten in der Lösung. Niu, C. Sie fühlen sich ihrer Partnerin etwas unterlegen. Räucherstäbchen, Buddha-Statue und Co. Stiefel Trends Vorzeitiger Samenerguss Ursachen-Analyse Quiz. Und das geht so:. Gemeinsame Kommunikation ist der erste Schritt zur Lösung. Talk dirty to me: Kolumnistin Mirna Funk erklärt, worauf es beim Sex-Talk ankommt. Durch meditation seine sexualenergie kontrollieren? Kein sexuelles Leid zu verursachen, ist jedoch eines der zentralen Gebote des Buddhismus. Sexualität kann eine tiefe Form der Kommunikation darstellen und Liebe, Fürsorge, Verbundenheit und tiefe Gemeinschaft zum Ausdruck bringen. Unsere stressige, dysfunktionale, vielbeschäftigte Welt macht gerade eine Veränderung durch. Rund 25 Prozent aller Frauen haben Schätzungen zufolge Schwierigkeiten dabei, einen Orgasmus zu bekommen, oder hatten noch gar keinen. Wer müde und ausgepowert ist, hat auch weniger Lust auf Sex.
